Les chewing-gums : friandises ou alliés pour vos dents ?
Ah, le chewing-gum… Ce petit plaisir coupable qu’on mâchonne sans trop y penser dans les transports, après le déjeuner ou pour calmer une envie irrépressible de grignoter. Souvent perçu comme un simple bonbon à mâcher, il peut pourtant être bien plus que cela. Savez-vous qu’en choisissant le bon chewing-gum, vous pouvez réellement soutenir votre hygiène bucco-dentaire ? Oui, oui — il a même son mot à dire dans la grande symphonie du soin dentaire.
À condition, bien sûr, de ne pas se jeter sur n’importe lequel. Car tous les chewing-gums ne se valent pas, loin s’en faut. Alors, comment distinguer le bon du piège sucré ? C’est ce que nous allons découvrir ensemble !
Pourquoi mâcher du chewing-gum peut être bon pour vos dents
À première vue, mâcher un chewing-gum ne semble pas particulièrement hygiénique pour notre bouche. Et pourtant… sous la mâchoire bat un cœur salutaire ! Voici pourquoi mâcher (le bon) chewing-gum peut faire du bien à votre santé dentaire :
- Stimulation de la salivation : c’est le premier superpouvoir du chewing-gum. En mâchant, vous augmentez la production de salive, ce précieux liquide naturel qui protège l’émail, neutralise les acides et nettoie naturellement les débris alimentaires.
- Réduction de l’acidité buccale : les attaques acides, notamment après les repas, sont l’une des principales causes de caries. La salive en neutralisant les acides, aide à prévenir l’érosion dentaire.
- Effet rafraîchissant : sans remplacer un brossage, un chewing-gum bien choisi peut atténuer temporairement une mauvaise haleine.
Ce n’est pas un substitut à la brosse à dents ou à l’hydropulseur (servez-vous de vos outils, pas uniquement de vos mâchoires 😉), mais c’est un excellent complément, surtout en situation nomade.
Sucres versus édulcorants : la vraie bataille dentaire
Voici le détail qui change tout : le sucre. Ou plutôt, son absence. La majorité des chewing-gums de consommation courante en grande surface sont bourrés de sucres — ce sont de véritables bonbons déguisés. Et vos dents, elles, n’aiment pas du tout ce déguisement.
Heureusement, certains chewing-gums sont formulés sans sucre, mais avec des édulcorants non cariogènes (comprendre : qui ne nourrissent pas les bactéries responsables des caries). Parmi eux, l’un se démarque : le xylitol.
Focus sur le xylitol : l’édulcorant superstar pour les dents
Le xylitol est un alcool de sucre naturel présent dans certains fruits et végétaux. Utilisé comme édulcorant, il a cette double capacité magique :
- Il ne nourrit pas les bactéries cariogènes (notamment les Streptococcus mutans) ;
- Il contribue à réduire leur prolifération, limitant ainsi les risques de carie au fil du temps.
Des études ont même montré que l’utilisation régulière de chewing-gums au xylitol peut réduire de manière significative l’incidence des caries chez les enfants comme chez les adultes.
Attention cependant : tous les chewing-gums sans sucre n’en contiennent pas systématiquement. Il faut lire les étiquettes ! Parfois, vous trouverez du sorbitol, du maltitol ou de l’aspartame… eux aussi sans effet cariogène, mais sans les bénéfices anti-bactériens du xylitol.
Quels chewing-gums choisir pour une bouche au top ?
Vous voulez offrir à vos dents le meilleur ? Voici quelques marques qui font sérieux sur ce créneau bucco-responsable :
- Miradent Xyli-Chew – À base de 100 % de xylitol, sans OGM, sans aspartame ni sucre, souvent disponibles en pharmacie ou en ligne. Goûts variés (menthe, fraise, cannelle) et efficacité dentale au rendez-vous.
- PUR Gum – Sans sucre, sans gluten, végan, et riche en xylitol. Une formule propre avec un bon goût et un conditionnement pratique. Idéal à glisser dans le sac ou la voiture.
- Chewing-gum Dentalux (Lidl) – Plus accessible, il contient aussi du xylitol et se trouve facilement en grande surface. Moins dosé parfois, mais mieux que rien.
- SPRYY Dental Defense – Marque très prisée aux États-Unis, disponible sur certaines plateformes en ligne françaises. Elle mise sur le xylitol comme ingrédient phare avec un bon ratio efficacité/prix.
Petite astuce d’ancien pharmacien : privilégiez des chewing-gums contenant au moins 1g de xylitol par portion pour un effet protecteur optimal. Et n’oubliez pas qu’une surconsommation peut créer un effet laxatif (eh oui, même les super-héros ont leurs limites !).
À quel moment mâcher son chewing-gum ?
Mâcher son chewing-gum comme on déguste un bon vin n’a pas vraiment d’impact — c’est surtout une question de timing. Voici les moments-clés où le chewing-gum peut vraiment faire la différence :
- Juste après les repas : c’est le moment où le pH buccal chute sous l’effet des aliments acides. Un chewing-gum stimule la salivation et favorise le retour à un pH neutre.
- Après une boisson sucrée ou acide (jus d’orange, soda) : idéal pour limiter l’érosion acide.
- Quand on ne peut pas se brosser les dents tout de suite : au bureau, en déplacement, entre deux rendez-vous.
En revanche, inutile de mâcher pendant une heure : 10 à 20 minutes suffisent. Ensuite, votre bouche a fait le plein de salive… et votre mâchoire mérite une pause !
Questions fréquentes des lecteurs alertes (et bons mâcheurs)
“Yvan, est-ce qu’un chewing-gum peut vraiment remplacer une brosse à dents ou un hydropulseur ?”
Non, absolument pas ! Le chewing-gum est un complément, pas un substitut. Imaginez-le comme une serviette rafraîchissante après un repas : agréable, utile, mais ça ne remplace pas la douche complète. Un bon brossage (avec une brosse souple et un dentifrice fluoré), complété d’un nettoyage interdentaire avec fil, brossette ou hydropulseur, reste la clé d’une dentition saine.
“Je porte un appareil dentaire, est-ce que je peux mâcher du chewing-gum ?”
Bonne question ! Tout dépend de la nature de l’appareil. Avec un appareil amovible, ce n’est pas recommandé. Avec un appareil fixe, certains orthodontistes permettent l’usage de chewing-gums sans sucre — mais attention à ne pas provoquer de détachement de boîtiers. Demandez toujours l’avis de votre praticien.
“Est-ce que les enfants peuvent en mâcher ?”
À partir de 4–5 ans, en général, avec la surveillance des parents. Préférez les gommes spéciales enfants, avec un dosage adapté en xylitol et sans édulcorants controversés.
Le mot de la fin d’un passionné de salive
Avant de devenir rédacteur, j’ai passé des années à conseiller parents et patients dans la jungle des rayons. Et le nombre de fois où j’ai vu quelqu’un penser bien faire avec un chewing-gum… sucré jusqu’à la racine du molar !
Le bon chewing-gum peut véritablement devenir un petit geste malin du quotidien. En choisissant les bons ingrédients (xylitol en tête), au bon moment, sans excès, vous apportez un coup de pouce supplémentaire à votre bouche. Et puis entre nous… c’est quand même plus élégant de mâchouiller une gomme à la menthe qu’un cure-dent bancal, non ? 😉
Et si vous êtes déjà adepte du trio magique brosse + fil/interdentaire + hydropulseur, le chewing-gum, c’est juste la cerise sans sucre sur le gâteau de votre routine dentaire.
Portez-vous bien, et souriez large !